- Tirana, Astir
- 0696093010
- stargymalbania@gmail.com
Palester
Fitnessi është udhëtimi drejt një trupi më të shëndetshëm dhe një mendjeje më të fortë.
Përgatituni për trupin perfekt!
Humbja e peshës është e rëndësishme për shëndetin fizik dhe mendor, duke ulur rrezikun e sëmundjeve si diabeti dhe hipertensioni. Ajo përmirëson vetëbesimin dhe energjinë, ndihmon në aktivitetet e përditshme dhe rrit cilësinë e jetës. Një plan i balancuar ushqimor dhe aktivitet fizik është thelbësor për arritjen e qëllimeve të humbjes së peshës dhe mbajtjen e një trupi të shëndetshëm.
- Dita 1: Forcë (Ushtrime me peshë)
- Dita 2: Kardio
- Dita 3: Forcë (Të gjithë trupin)
- Dita 4: Pushim Aktiv
- Dita 5: Kardio dhe Forcë
- Dita 6: Forcë (Të gjithë trupin)
Ushqimi
Ushqimi është thelbësor për shëndetin, duke ofruar energji dhe mbështetje për funksionet jetësore. Një dietë e balancuar ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, ruajtjen e peshës së shëndetshme dhe parandalimin e sëmundjeve, duke pasur një ndikim të rëndësishëm në energjinë dhe humorin tonë.
- Mëngjes:Buka integrale me avokado dhe vezë. Smoothie me fruta, spinach dhe proteinë pluhur.
- Drekë:Salatë me peshk (ton ose salmon) dhe perime të freskëta. Quinoa ose oriz integrale.
- Snack:Fruta të freskëta ose një grusht arra. Kos grek me mjaltë dhe fruta.
- Darkë:Mish i bardhë (pule ose peshk) me perime të gatuara. Patate të ëmbla ose oriz integral.
- Për të pirë:Ujë (minimum 2 litra në ditë). Çaj pa sheqer.